Quelle est la hauteur de bureau recommandée ?

L'ergonomie est essentielle pour travailler confortablement et efficacement, et choisir la bonne hauteur de bureau peut grandement améliorer votre bien-être physique. Passer de longues heures dans une mauvaise posture peut entraîner des maux de dos, des douleurs cervicales et des tensions musculaires. Mais quelle est la hauteur de bureau recommandée ?

Dans cet article de Tablakala , nous expliquons comment trouver la hauteur de travail idéale, que ce soit assis ou debout, et comment les bureaux debout peuvent vous aider à maintenir une posture saine tout au long de la journée.

Hauteur idéale pour travailler assis

Lorsque vous travaillez assis, il est important que le bureau et la chaise soient réglés à votre taille. La position optimale doit répondre aux exigences suivantes :

• Angle de 90 degrés au niveau des coudes : vos bras doivent former un angle droit lorsque vous reposez sur le bureau, avec vos avant-bras parallèles au sol.
• Pieds à plat sur le sol : assurez-vous que vos pieds sont à plat et que vos genoux forment un angle de 90 degrés. Si vous ne parvenez pas à atteindre le sol confortablement, utilisez un repose-pieds.
• Hauteur du moniteur : le haut de votre écran doit être au niveau des yeux, vous évitant ainsi d'avoir à incliner la tête vers le haut ou vers le bas.

En général, la hauteur standard d'un bureau debout est de 72 à 75 cm, mais cette mesure peut ne pas convenir à tous. Par exemple, une personne plus grande ou plus petite aura besoin d'ajustements spécifiques pour maintenir une posture ergonomique.

Hauteur idéale pour travailler debout

Se tenir debout est devenu une pratique de plus en plus populaire, grâce à ses bienfaits pour la santé et la productivité. Cependant, la hauteur du bureau doit être correctement réglée pour éviter tout inconfort :

• Coudes à 90 degrés : Tout comme lorsque vous êtes assis, vos coudes doivent être maintenus à angle droit avec vos avant-bras parallèles au sol lorsque vous utilisez le clavier et la souris.
• Dos droit : évitez de vous pencher en avant ; votre bureau doit être à une hauteur qui vous permet de maintenir une posture droite et détendue.
• Hauteur du moniteur : le haut de l’écran doit être aligné avec vos yeux pour minimiser la tension du cou.

En règle générale, les hauteurs debout idéales varient de 95 à 125 cm, selon votre taille.

Pourquoi choisir un bureau debout ?

Un bureau fixe peut être contraignant, car il ne s'adapte pas toujours aux besoins spécifiques de chacun. Un bureau debout, en revanche, permet un réglage précis de la hauteur, que vous soyez assis ou debout, vous assurant ainsi une posture saine en permanence.

Les principaux avantages d’un bureau debout sont les suivants :

• Personnalisation totale : ajustez la hauteur au millimètre près pour l'adapter à votre corps et à vos activités.
• Transitions saines : Alterner entre la position assise et debout réduit la fatigue et améliore la circulation.
• Plus de polyvalence : Idéal pour les maisons ou les bureaux partagés, où plusieurs personnes peuvent utiliser le même bureau avec différentes configurations.

Comment calculer la bonne hauteur de votre bureau

Pour trouver la hauteur idéale pour votre bureau, vous pouvez suivre ces étapes :

1. Mesurez votre hauteur d'assise : Asseyez-vous sur votre chaise, les pieds à plat sur le sol, et mesurez la distance entre le sol et vos coudes. Cette hauteur vous permettra d'obtenir la hauteur optimale de votre bureau en position assise.
2. Mesurez votre taille debout : Debout, bras relâchés, mesurez la distance entre le sol et vos coudes. Cette valeur correspondra à la hauteur idéale de votre bureau debout.
3. Réglez la hauteur de votre écran : assurez-vous que le haut de l'écran est à hauteur des yeux. Utilisez des supports supplémentaires si nécessaire.

Tablakala : des bureaux conçus pour votre confort

Chez Tablakala , nos bureaux debout sont conçus pour vous offrir un confort et une adaptabilité optimaux. Ils intègrent des systèmes motorisés de haute précision qui permettent un réglage en hauteur simple et précis, que ce soit pour le travail ou les loisirs.

Depuis cette même page, vous pouvez voir les différences entre nos modèles de moteur Tablakala 1 et de moteur Tablakala 2 .

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